Зимняя депрессия: как справиться и спасти свой организм 

Очень часто зимой люди замечают за собой какое-то странное поведение. В один миг пропадает интерес ко всему происходящему. Просыпается сильный аппетит и постоянно хочется спать. Сил и энергии практически нет.

Этому есть определенное объяснение. Оказывается, это такой зимний синдром, который называется САР, и наблюдается оно у множества людей.

Что это за состояние?

САР – это сезонное аффективное расстройство. Наблюдается оно у многих людей по всему миру. Частота случаев зависит от места проживания. Как правило, больше подобных случаев замечено в регионах, где очень холодные и затяжные зимы.

Как показали множественные эксперименты и наблюдения, такое состояние у людей наблюдается исключительно в зимний и весенний период. Ближе к лету состояние человека стабилизируется и выравнивается. Именно в этот момент люди начинают чувствовать прилив энергии и сил. Как утверждает психолог Кэтрин Роклейн из Университета Питсбурга, в первую очередь все это связано именно с временем года, но иногда может указывать и на серьезные нарушения в человеческом организме. Она также отметила, что у женщин синдром САР встречается в разы чаще, чем у мужчин.

По мнению психолога, очень важно прислушиваться к себе и к своему здоровью. И если вы заметили проявление подобных симптомов, то нужно обратиться за помощью к специалистам.

Основная причина — нарушения графика

Многие еще придерживаются старых традиций, и переводят время на зимний и летний период. Некоторые могут и не заметить серьезных нарушений, а вот у других начинаются проблемы со здоровьем.

Когда на улице начинает темнеть раньше, то мы вынуждены сидеть дома, ведь гулять ночью вряд ли кому-то нравится. И вот отсюда начинается сбой всего режима. Мы начинаем ужинать раньше, ложиться спать и, соответственно, просыпаться. Все это негативно сказывается на нашем состоянии.

Нарушение биполярного поля приводит к тому, что люди начинают чувствовать себя разбитыми и встревоженными, и даже простой перелет на самолете может забрать у человека все силы. Что уж говорить о том, когда оказываешься в другом часовом поясе. По словам психологов, психическое состояние человека напрямую связано с биполярного и депрессивного типа.

Казалось бы, люди давно уже должны были привыкнуть к тому, что зимой темнеет рано, и организм уже как бы должен был к этому привыкнуть, но, к сожалению, все не так и просто. С появлением искусственного света наш организм стал получать сигналы смешанного типа. Например, когда нам темно, мы всегда можем включить свет, а когда хотим спать — выключаем его.

Конкретных научных подтверждений тому, что перевод часов является причиной развития САР, нет. Но на практике стало известно, что все это в любом случае негативно сказывается на человеке. Появляется риск развития сердечных заболеваний.

Как же избежать подавленного состояния?

Во избежание серьезных проблем специалисты советуют придерживаться следующих правил:

• соблюдать график. Вы должны четко придерживаться собственного расписания. Особенно это касается тех, кто работает дома;
• разбавить повседневную жизнь физической нагрузкой;
• прислушиваться к своему организму и сигналам, которые он подает.

В зимний период нужно постоянно кушать фрукты, овощи, и наполнять свой организм витаминами.