Как правильно похудеть

Похудеть хотят многие, но не все люди понимают как сделать это правильно. У каждого человека свой организм, поэтому не нужно слушать советы подруг и знакомых, ведь зачастую ваши знакомые не могут знать о причинах избыточного веса именно вашего организма.

Чтобы не насолить своему организму вам в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом, который специализируется на таких болезнях, как ожирение. Также многим помогает похудеть Energy Diet

Итак, вы пришли в клинику первым делом врач будет выяснять причину вашего ожирения. Существует очень много методик по снижению веса, но мы сегодня с вами поговорим об общих правилах, которые помогают снизить вес (если конечно вы их будете соблюдать).

Первым делом врачи рекомендуют обратить внимание на воду, которая необходима для выведения шлаков. Вода должна быть минеральной негазированной, полностью исключить газировки. Суточная норма воды на человека составляет один литр на 30 кг веса.

Далее идут, такие советы как есть фрукты, овощи. Полностью отказаться от походов в макдональдс и др. такие заведения, полностью исключить из рациона жирное, мучное, различного вида сладостей, устраивать разгрузочные дни, не ужинать после 6.

Energy Diet (Энерджи Диет)

Очень хорошо когда человек понимает свою проблему и пытается ее решить (хуже обстоят дела у людей, которые отказываются признавать свою проблему, с ней поможет справиться опытный психолог). Первое, что должно быть у человека – очень сильное желание похудеть, он задался определенной целью и должен ее добиться. Итак, вы решили похудеть, первым делом приобретите себе блокнот и ручку. Теперь пишем сколько килограмм вы хотите сбросить за месяц, составить себе меню на неделю и четко следовать заданной цели.

Основные рекомендации составляют в том, что самое главное – это соблюдение калорийности вашей еды — это составляет не более 2000 ккал в день. Ежедневное употребление таких продуктов как, кефир, ряженка, творог (все низкокалорийное), исключить из питания полностью количество растительных жиров (оливковое, растительное, арахисовое масло и т.д.).

В малых количествах можно употреблять такие продукты, как картофель, различные каши. Основной упор делать на овощи, фрукты, натуральные соки, хлеб употреблять ржаной. Полностью исключить употребление алкогольных напитков. И конечно же записаться на фитнес.

Еда для похудения

Потеря веса за неделю не должна составлять более 1.5 кг, только такими потерями веса вы не нанесете вред своему организму, и самое главное не переедать, лучше есть часто, но маленькими порциями (порция должна быть с вашу ладошку). Так же не забываем считать калории, третью часть вашего меню должны составлять белки, далее углеводы. Употреблять такие продукты, как грейпфрут, сельдерей, петрушка (они расщепляют жиры в вашем организме).

Так же не забываем и про отруби, которые выводят токсины. Сахар можно заменить медом, также не отказываться от применения витаминного комплекса.

На данный момент самые популярные диеты – это диета Дюкана, гречневая диета, белковая диета, яблочная диета. Но, пожалуйста, не забывайте о том, что без консультации врача можно нанести не поправимый вред организму, особенно такими диетами, которые обещают похудеть за неделю от 5 кг. Сидеть на диете это прежде всего работа и очень трудная, не быстрая. Не забывайте о том, что можно сбросить вес всего двумя путями-это высчитывание калорий или поход в фитнес-зал к опытному тренеру. И уж не верьте ни в какие мифические коктейли для похудения, денег заплатите много и в итоге вас ждет разочарование

Вот такие не трудные советы по применению правильного питания. Но самое главное — это поддержка ваших близких, ведь не возможно вылечиться если одни члены вашей семьи будут питаться тем, что вам не рекомендовано есть. В любом случае не падайте духом и все у вас будет хорошо.

Источник: http://netrebich-nl.com