Как во время месячных быстро улучшить самочувствие? Скажите: «Нет!» этой еде

Питание для облегчения месячных

Питание для облегчения месячных

Все продукты, которые вы страстно хотите съесть во время месячных, в значительной степени не только ухудшают ситуацию, но и творят нечто, чего вы не ожидали.

Хотите мгновенного облегчения, которое дает вам сахар, но он, вероятно, намного усилит судороги и боль, чем уже есть.  И вы даже не думали, что может стать еще хуже, ведь так?

Прежде чем притронуться к этому пончику, взгляните на продукты, которые ухудшают состояние в процессе менструации.

Соленая пища

Во время критических дней соленая еда, например, картофель-фри, чипсы и консервы, могут усиливать вздутие и отечность.

Соленая пища во время месячных

Кофе

Кофеин является вазоконстриктором, то есть заставляет кровеносные сосуды сжиматься, что может вызвать сужение питающих матку сосудов.

Итак, если вам нужен заряд энергии во время критических дней, попробуйте переключиться на чай. В нем меньше кофеина, поэтому его влияние на судороги и вздутие живота не такое сильное, как у кофе.

Кофе

Сахар

Мы знаем, что во время месячных вы становитесь немного сладкоежками, но облегчение приходит всего на мгновение.

При менструации содержащийся в крови сахар существенно падает и поднимается, а уничтожая сладкое, вы только подкидываете дрова в костер. Сахар способствует и воспалению, поэтому может усиливать спазмы.

Сладкая еда

Жирное мясо

Многие виды мяса богаты насыщенными жирами, которые способны дополнительно усилить периодические боли.

Арахидоновая кислота в жире может вызвать маточные сокращения и спазмы, поэтому употребление насыщенных жиров во время или за несколько дней до начала критических дней может оказаться причиной, по которой в этом месяце судороги особенно болезненные.

Мясо с большим количеством жира

Переработанные продукты

Сильнее всего вы можете хотеть нездоровой пищи, но транс-жиры в ней могут ухудшить симптомы.

Они вызывают в организме воспаление, что усугубляет боль, которую вы уже испытываете.

Как во время месячных быстро улучшить самочувствие? Скажите: «Нет!» этой еде

Белые крупы

У вас месячные? Резвитесь с рисом или пшеничной крупой?

Очищенные крупы, например, белый рис и белая мука, обладают таким же эффектом, как и сахар: они вызывают подъем и падение уровня сахара в крови, потому что из них удалены питательные вещества.

Белые крупы во время менструации могут вызвать воспаление, усиление аппетита и голод.

Белая крупа

Молочные продукты

Отрезаете сыр? Это заставит вас почувствовать себя лучше лишь на секунду. Молочные продукты усиливают вздутие живота и увеличивают воспаление, которое может вызвать еще больше судорог.

Продукты из молока