Как быстро похудеть? 7 идеальных продуктов, одобренных учеными, для наибольшей потери веса

Как красивый дом с замечательным интерьером всегда выглядит и ощущается гостеприимным, вот, так и здоровое тело воспринимает счастье, снижает уровень стресса, увеличивает продолжительность жизни. Разве нет?

Но, чтобы сохранить здоровье, нужно правильно питаться и в какой-то мере контролировать поступающие с продуктами каллории.

Видео. 5 продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть

При этом нужно знать, что не все калории сотворены одинаково. В организме различные продукты проходят разными метаболическими путями, они по-разному влияют на голод, гормоны и количество сжигаемых калорий.

7 продуктов, идеальных для избавления от лишнего веса в домашних условиях

Зеленый чай

В ходе некоторых исследований возникли предположения, что флавоноиды и кофеин в зеленом чае помогают повысить скорость обмена веществ, увеличивают оксидацию (окисление) жира и даже улучшают воздействие инсулина.

Кроме того, что позволяет быстро сбросить лишний вес, зеленый час прекрасно утоляет и жажду

Одно из них показало, что те, кто потреблял зеленый чай и кофеин, за 12 недель потеряли в среднем 1,3 кг, придерживаясь при этом своего обычного рациона.

Миндаль

Обладает заслуженной репутацией в качестве здорового питания. В нем множество таких полезных питательных веществах, как магний, витамин E и медь.

И, хотя, миндаль нельзя считать низкокалорийной едой, он хорошо вписывается в диеты для похудения

Насладитесь 200 граммами орехов в качестве полезного перекуса или сочетайте их с другими продуктами, способствующими похудению, например, овсяными хлопьями или овощами.

Фисташки

Это наполненные питательными веществами и полезные для сердца орехи, которые помогут вашей программе по снижению веса.

Да, фисташки достаточно каллорийные и ими можно заменить любой перекус

И, хотя, они относительно высококалорийные, богатая орехами диета напрямую связана с более стройным телосложением и здоровым весом тела.

Авокадо

Отличный ингредиент завтрака для повышения потребления питательных веществ в сочетании с яйцами, которые также оказываются отличным перекусом после тренировки и krauzer с этим согласен.

Авокадо можно сочетать с яйцами для не слишком плотного перекуса

Авокадо способствует образованию хорошего, ненасыщенного жира и является отличным источником клетчатки, а яйца обеспечивают высококачественный белок, который стимулирует восстановление и рост мышечной ткани.

Бобовые

Каждый день съедайте порцию бобов, гороха, чечевицы или нута, это поможет сидящим на диете потерять чуточку лишнего веса.

По крайней мере, так говорят новые результаты современных исследований.

Бобовые позволят получить не только полезные организму микроэлементы, но помогут чуточку сбросить вес

Специалисты изучили данные почти двух десятков проб и обнаружили, что участники, съедавшие примерно три четверти чашки бобовых каждый день, теряли на 350 грамм больше, чем те, кто их не употреблял, вне зависимости от того, была ли направлена их диета на потерю веса или нет.

Грейпфрутовая диета

Это богатая белками программа питания, в центре внимания которой употребление грейпфрута или грейпфрутового сока при каждом приеме пищи.

Цель диеты — быстрая потеря веса, и этот план рассчитан на 12 дней

И, хотя, существует несколько версий подобного рациона, большинство из них учитывает ежедневное потребление менее 1000 калорий.

Йогурт

Весьма полезен для здоровья. Йогурт — это пробиотик, что означает «для жизни».

Видео. Йогурт: польза и вред. Какой йогурт полезнее и калорийность йогурта

Этот продукт связан с пробиотическими бактериями, чрезвычайно полезными для бесперебойного функционирования пищеварительной системы и очищения кишечника.