Избыток воды в организме опасен так же, как и его обезвоживание

Это доказано учеными

Важно не только пить в день по 3-4 литра воды, но и не более 1 литра в час, иначе почки не справятся с количеством поступающей жидкости в организм

Важно не только пить в день по 3-4 литра воды, но и не более 1 литра в час, иначе почки не справятся с количеством поступающей жидкости в организм

О пользе воды и ее чудесном влиянии на здоровье и внешний вид говорилось не раз, как и о пугающих последствиях обезвоживания. Но, не нужно забывать, что во всем важен баланс, и излишнее количество воды в организме также опасно.

Эксперты напоминают, что согласно средним данным взрослому человеку нужно 3-4 литра воды в день, но важно не только выпивать это количество, но и помнить, что наши почки способны обработать за час лишь 1 литр, отправляя лишнюю жидкость в клетки организма, отчего они набухают.

Врач и пациентка со стаканом на столе

Очень часто мы слышим, что взрослому здоровому человеку необходимо выпивать в день не менее 3-4 литров воды, но при этом, многие забывают, что почти за час могут обработать лишь 1 литр, остальная же жидкость направляется в клетки и в результате они набухают

В результате этих процессов наступает опьянение водой, приводящее к снижению уровня натрия, и, как следствие, к проблемам с давлением.

В итоге, живительная влага становится убийственной и наносит организму непоправимый удар, который может выражаться не только в заболеваниях, но даже коме и смерти.

Много бутылок воды и женщина

В группе особого риска из-за чрезмерного потребления воды можно отнести людей с болезнями почек и спортсменов, особенно марафонцев, с которыми то и дело происходят неприятные ситуации во время длительных забегов, стремления победить и употребления большего количества воды, чем это требуется организму в данный момент

Как уточнил krauzer, особенно важно следить за количеством потребляемой воды людям с болезнями почек и спортсменам, тем более, бегунам на длинные дистанции, ведь подобные осложнения не раз были у марафонцев.

Чтобы держать свой организм под контролем и не дать воде его загубить, нужно обращать внимание на следующие признаки, которые говорят об избытке жидкости:

  • Чрезмерное мочеиспускание
  • Чистая моча
  • Колики
  • Усталость
  • Отекшие руки и ноги
  • Головные боли
  • Употребление воды, даже когда в ней нет необходимости.

Улыбчивая девушка со стаканом воды

Любой организм дает знать о проблемах, поэтому всегда внимательно прислушивайтесь к нему, обращая особое внимание, если у вас появилась усталость, колики, головные боли, руки и ноги отекли. При этом, частые позывы в туалет, а моча имеет слишком светлый окрас

Держать ситуацию под контролем помогут приложения на смартфон, в которых можно рассчитать дневную норму, исходя из веса и уровня активности человека, а также заносить каждый выпитый стакан, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями.