8 самых мощных продуктов для похудения (+фото)

Опубликовано автором

Стройной быть модно, а правильное питание ускорит сжигание жира

8 самых мощных продуктов для похудения (+фото)

Худеть – это всегда нелегко и часто это является реальным испытанием силы воли, для того, чтобы остановиться, когда тянешься достать банку с печеньем.

Но что, если эксперты по здоровью говорят, что есть способы, чтобы питаться вкусной едой и в то же время сжигать неподатливый жир?

NutriCentre's Elouise Bauskis и американский ученый, диетолог, специалист по правильному питанию, написавшая книгу «Библия естественного здоровья для женщин» Мэрилин Гленвиль раскрыла секреты обычных продуктов, которые могут помочь в потере веса.

Корица

Трубочки и порошок корицы

Именно корица  – идеальный помощник в контроле веса. Она стабилизирует и нормализует уровень сахара в крови, который сохраняет ощущение сытости долгое время и уменьшает тягу к сладостям.

К тому же, эта трава мягко согревает желудок, способствуя более эффективному расщеплению и перевариванию еды.

Прежде чем мы продолжим перечисление, хочется отметить, что диета не должна портить вам настроение. Не позволяйте процессу улучшения фигуры испортить ваш характер. Делайте себе иногда приятное. Разрешайте себе кусочек пирога https://lovepirogova.ru хотябы пару раз в неделю. Поверьте, это не поставит вашу диету под угрозу, но жизнь станет приятнее и общий настрой лучше. К тому же пироги – это одна из тех многих хороших вещей в жизни, ради которых стоит делать исключения из строгих правил.

Пироги постые, сытные, сладкие от Любовь Пирогова lovepirogova.ru

Кусок пирога, съеденный раз в неделю, делает любую диету менее беспросветной, а женщину более доброй и оптимистичной. Доказано британскими учеными

А теперь, продолжаем движение.

Перец чили

Перец чилли для потери веса можно употреблять и в виде порошка

Многие из нас знают, что красный перец может помочь людям разогреть тело и значительно пропотеть, употребив его.

Именно этот процесс отлично подходит для тех, кто хочет потерять вес, так как он помогает нашему телу сжигать калории, вместо того, чтобы сохранять их. Исследования показали, что чили снижает аппетит.

Лебеда

Лебеда может заменить макароны и рис

Лебеда своими питательными свойствами с легкостью может заменить рис или макароны.

Это семена с низким уровнем углеводов и с высоким уровнем протеина, очень питательные, с большим количеством минералов. Они также создают щелочную среду, и гораздо полезнее для баланса уровня сахара в крови, если употреблять лебеду вместе с другой едой.

Кофе

Кофе одинаково полезно, как в зернах, так и в порошке

Только представьте, кофеин повышает ваш метаболизм до 3-11%, что помогает быстрой потере веса.

Было доказано, что увеличивается сжигание жиров до 10% у лиц, которые страдали избыточным весом и до 29% у более худых. К сожалению, этот эффект уменьшается с течением времени, так как ваш организм привыкает к кофеину.

Хлорогеновая кислота в кофе помогает уменьшить поглощение глюкозы.

Кофе также может значительно увеличить вашу физическую работоспособность, в среднем на 11-12%. Это происходит за счет синтеза жиров из жировых тканей тела, которые в дальнейшем используются в качестве «топлива».

Видео. Продукты, которые помогут сбросить лишний вес

Зеленый чай

Зеленый чай в кружке с зелеными листочками

Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, самый мощный из них, EGCG – вещество, способствующее увеличению метаболизма.

Проще говоря, в зеленом чае ученые нашли питательные вещества, которые увеличивают уровень гормонов, расщепляющих жировые клетки. Это приводит к тому, что жир не накапливается, а превращается в энергию.

Яйца

Вареные в крутую яйца на тарелочке

Вот еще один из самых полезных продуктов на планете. Желток – супер питательный. Он содержит лецитин, питательные вещества и антиоксиданты, а именно лютеин и зеаксантин. 

К тому же, яйца полны высококачественного протеина, который легко усваивается.

Коричневый рисБурый рис в мешочке

Этот продукт гораздо лучший выбор для тех, кто стремится похудеть, чем белый рис, по многим причинам.

Во-первых, он гораздо более питательный, поскольку не был переработан, как белый рис, и имеет большое количество белка и питательных веществ.

Коричневый рис имеет средний гликемический индекс, а белый рис – высокий.

Если вы хотите снизить вес и сбалансировать уровень сахара в крови, вы должны ежедневно употреблять продукты только с низким и средним гликемическим индексом продуктов.

Миндаль

Миндаль полезен для здоровья

В миндале большое количество необходимых питательных веществ, особенно минералов и витаминов.

Орехи также полны питательных правильных жиров с высоким содержанием белка. Жиры и белки способствуют тому, что вы не будете чувствовать голод долгое время, а это поможет уменьшить количество перекусов.

Миндаль сбалансирует уровень сахара в крови и количество инсулина, что является важной частью правильной потери веса и контроля над ним.

Видео. Калорийность овощей, фруктов, круп, рыбы и орехов