Раскрыт секрет, как накачать крутую попу аля Кардашьян

Тренер Гуннар Петерсон показал самые эффективные упражнения

Звезда реалити-шоу Ким Кардашьян гордится своей большой задницей

Звезда реалити-шоу Ким Кардашьян гордится своей большой задницей

С тех пор, как в 2007 году они появились на наших экранах телевизоров, мир привязался к сестрам Кардашян.

И благодаря Instagram, Кортни, Ким, Хлоя Кардашьян, а теперь еще и Кайли, практически единолично привели к появлению моды на объемные ягодицы.

Хлоя Кардашьян любит привлечь внимание к большой заднице

Хлоя Кардашян более двух лет работала над телом и теперь она им довольна

Сегодня миллионы женщин стремятся попасть в спортзал, чтобы хоть немного приблизиться к своему эталону и накачать попу, как у популярных сестер.

Задница Ким Кардашьян всегда выпирает из нарядов

Ким Кардашьян любит привлечь внимание к своей фигуре с помощью обтягивающих нарядов

И хотя Кардашьян-Дженнер постоянно обвиняют в фотошопе и в использовании фальшивых накладок на ягодицы, одно мы знаем точно, красотки соблюдают специальную диету и не один час проводят за занятиями спортом.

Тренер знаменитостей Гуннар Петерсон, без которого не произошел бы триуф сестер, рассказал о лучших упражнениях, позволяющих с легкостью накачать пятую точку. 

Средняя сестра Кардашян Хлоя занимается спортом

Хлоя Кардашьян часто размещает в Инстаграм свои занятия в спортивном зале

Гуннар рекомендует дополнять обычные приседания хорошим весом. 

Вы должны поднимать вес. Необходимо перегружать тело, чтобы оно могло адаптироваться. Вы можете делать приседания в течение всего дня, но намного лучше дополнить их гантелями, штангой или гирями, а затем провести несколько подходов глубоких приседаний рывками.

Ким Кардашьян выложила в Сети видео, где показывает часть своих тренировок, направленных на развитие ягодиц.

Видео. Ким Кардашьян показала, как проходят ее тренировки в спорт зале 

Для большей наглядности показываем на рисунках, как это делается.

Упражнения Ким Кардашьян

Работа с весом

Ким Кардашан упражнения для большой задницы

Именно эти упражнения помогают Кардашян поддерживать себя в отличной форме

Тренировка ног

Заключительное упражнение – тренировка ног